La Importancia de una buena alimentación en cada etapa de la vida

En el Gimnasio Campestre Oxford, entendemos que una alimentación equilibrada es clave para el desarrollo físico y mental de nuestros estudiantes. Por ello, promovemos hábitos saludables desde la infancia hasta la adolescencia, ayudando a formar adultos conscientes de la importancia de una buena nutrición.

Para comenzar, es fundamental conocer que la alimentación y la nutrición no son lo mismo. Por su parte, la alimentación es el proceso voluntario mediante el cual elegimos los alimentos que componen nuestra dieta, influenciado por la disponibilidad de alimentos, la cultura, la educación y las creencias personales. En cambio, la nutrición, es un proceso involuntario donde nuestro cuerpo toma los nutrientes necesarios de los alimentos para su correcto funcionamiento, promoviendo el crecimiento, el desarrollo y la salud.

Durante los primeros años de vida, una alimentación adecuada es esencial para el desarrollo. Los niños deben consumir pequeñas porciones de comida, evitando distracciones al comer y probando una variedad de alimentos saludables.

Para estas edades, te recomendamos:

• Ofrecer 5 tiempos de comida.
• Incluir todos los grupos alimenticios.
• Evitar premios o castigos con la comida.

En  cuanto a la edad escolar, la alimentación influye en el rendimiento académico y el desarrollo físico. Un niño que no desayuna puede sentirse cansado y tener dificultad para concentrarse, por ello recomendamos:  Establecer horarios de alimentación, comer en familia y consumir frutas y verduras diariamente.

Por su parte, la adolescencia es una época de crecimiento acelerado. Una dieta equilibrada ayuda a enfrentar cambios físicos y emocionales, preparándolos para la vida adulta, por ello es indispensable: Consumir alimentos de calidad en mayor cantidad, beber suficiente agua y evitar dietas restrictivas o ayunos innecesarios.